I segreti di una pelle radiosa: come l’alimentazione influenza la salute della pelle
PELLE E ALIMENTAZIONE
Oltre a proteggere il corpo da agenti patogeni come virus e batteri, la pelle è anche uno specchio fedele che riflette il nostro stato di salute, e non da ultimo, le nostre abitudini alimentari.
Svolge funzioni vitali e complesse che vanno ben oltre l’aspetto puramente estetico, la cui cura è fondamentale sia per gli UOMINI che per le DONNE.
Quindi il benessere di questo organo è importante per il mantenimento di uno stato di salute complessivo.
Giovinezza e benessere della pelle non dipendono solamente dall’utilizzo di creme e sieri, ma derivano anche da corrette abitudini alimentari: è a tavola che inizia la vera battaglia per una pelle sana.
Una dieta scorretta può interferire negativamente sulla rigenerazione cellulare e sul benessere del film idrolipidico protettivo; la regola principale è seguire una dieta equilibrata e variata.
MINI GUIDA AI SUPER FOOD AMICI DELLA PELLE
OMEGA-3
I Magici Omega-3 li troviamo in alimenti come SALMONE e PESCE AZZURRO, NOCI e SEMI DI LINO; esercitano un’azione antinfiammatoria ed aiutano a mantenere l’idratazione della barriera cutanea.
FRUTTI ROSSI
Via libera ai FRUTTI ROSSI mirtilli, lamponi, ribes, more, fragole e prugne. Ottimi alleati contro l’invecchiamento precoce. Aiutano la circolazione e favoriscono l’eliminazione dei liquidi in eccesso.
VITAMINA C
Agrumi, kiwi, fragole, peperoni, pomodori e verdure a foglia verde sono tra i cibi più ricchi di VITAMINA C; stimolano la produzione di collagene evitando il rilassamento cutaneo. Inoltre la vitamina C è coinvolta nella protezione della pelle dai danni causati dall’inquinamento e dai raggi ultravioletti.
VITAMINA E
Largo alla VITAMINA E che si trova nelle germe di grano, nell’avocado, nelle mandorle e nelle nocciole; aiuta a prevenire e limitare la formazione delle smagliature e la perdita di tono della pelle.
PROTEINE
Alimentazione proteica per una pelle sana. Tra le fonti proteiche da prediligere vi sono pesce, carni bianche, legumi e uova oppure proteine di origine completamente vegetale (tofu e seitan).
UNA DIETA POVERA DI PROTEINE PUO’ CAUSARE SECCHEZZA DELLA PELLE, RUGHE E SEGNI DI ESPRESSIONE.
ACQUA
Esistono tanti buoni motivi per bere molta acqua: aiuta a rigenerare le cellule, prevenire la formazione delle rughe d’espressione ed eliminare le tossine e batteri accumulati, aiuta ladigestione, rinforza le difese immunitarie, aiuta a mantenere la temperatura corporea attraverso la sudorazione etc…
In conclusione la pelle non è solo un organo estetico, ma svolge funzioni vitali e complesse che influenzano il nostro stato di salute complessivo. Pertanto, la corretta alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel mantenere la pelle sana e radiosa.
